Бодіфлекс | Оксана Блажевської

Доступ 45 днів Старт 13.09

Онлайн-курс від Оксани Блажевської

Бодіфлекс

Стань стрункішою без залу та жорстких дієт

Лише 15–20 хвилин на день

Мінус набряки та целюліт

Приплив енергії та легкість

Цей курс для тебе, якщо:

Ти втомилася від тренувань, які не дають результату

Не маєш часу на відвідування залу

Мрієш про плоский живіт і підтягнуті стегна

Хочеш позбутися целюліту, набряків і зайвих сантиметрів

Чому Бодіфлекс працює і чому це не звичайний фітнес

Бодіфлекс – це не новий фітнес-тренд. Це широко відома методика схуднення, яка поєднує діафрагмальне дихання, затримку подиху та статичні вправи. Такий формат тренування активовує ліполіз (розщеплення жирів), що сприяє процесу схуднення.

Жодних виснажливих тренувань. Перші помітні результати вже через 2 тижні*

* результат залежить від регулярності та правильності виконання, збалансованого харчування і відсутності гормонального дисбалансу.

Зменшення об'ємів до 35 см (сумарно) в стегнах, талії, животі та руках

Підтягнуте тіло та зменшення целюліту

Відчуття легкості та зменшення набряків

Формування стійкої звички займатися 15–20 хвилин щодня

Економію коштів та власного часу

Відгуки учасниць

Структура курсу та доступ

Курс складається з 4 етапів: від знайомства з діафрагмальним диханням до повного комплексу вправ.

▶

Етап 1

Основи діафрагмального дихання та вправи для мобільності грудної клітки

Розбираємо як правильно дихати та готуємо тіло до занять

4 відео

▶

Етап 2

Техніка дихання Бодіфлекс крок за кроком

Опановуємо ключову техніку: покроково та без поспіху

5 відео

▶

Етап 3

Поєднання техніки дихання Бодіфлекс з виконанням вправ

Відпрацьовуємо вправи для живота стегон, талії та рук

18 відео

▶

Етап 4

Повний комплекс вправ

Збираємо все разом: твій щоденний комплекс на кожен день

1 відео

Після оплати ти одразу отримаєш доступ до навчальної платформи. Відеоуроки відкриються 13.09.2026.

Обери свій тариф

Базовий

15 $

✓Доступ до всіх відеоуроків курсу протягом 45 днів з моменту старту курсу

Стандарт

30 $

✓Доступ до всіх відеоуроків курсу протягом 45 днів з моменту старту курсу
✓Закритий чат у Telegram, де ти зможеш обмінюватися досвідом та спілкуватися з іншими учасницями
✓4 онлайн-зустрічі зі мною та учасницями: розбір типових помилок, відповіді на запитання, спільні тренування, загальні рекомендації по харчуванню

70 $

✓Доступ до всіх відеоуроків курсу протягом 45 днів з моменту старту курсу
✓Закритий чат у Telegram, де ти зможеш обмінюватися досвідом та спілкуватися з іншими учасницями
✓4 онлайн-зустрічі зі мною та учасницями: розбір типових помилок, відповіді на запитання, спільні тренування, загальні рекомендації по харчуванню
✓2 індивідуальних заняття по 1 год.

Перед оплатою обов'язково ознайомся із протипоказаннями

Давай знайомитися

Мене звати Оксана

Я тренерка з дихальної гімнастики Бодіфлекс, яка допомагає жінкам швидко позбутися зайвих сантиметрів.

Займаюся Бодіфлексом з 2006 року, маю понад 12 років досвіду групових і індивідуальних тренувань.

Зі мною ти отримаєш не лише відео-уроки, а й живу підтримку, розбір помилок та впевненість у кожному кроці.

Сертифікати

Часті запитання

Коли і як займатися? +

15–20 хв. щоранку, перед сніданком, після склянки води та до першого горнятка кави чи чаю. Снідати та пити каву можна не раніше, ніж через годину після завершення тренування. За наявності медичних показань, адаптуйте графік за рекомендацією лікаря.

Що потрібно для занять? +

Гімнастичний килимок, еластична гумка-еспандер та невеликий м'яч або рушник і 15–20 хвилин твого часу.

Скільки чекати на результат? +

Усе індивідуально. Якщо займатися регулярно і правильно, зміни будуть помітні вже у перші тижні.

Що впливає на результат? +

Результат залежить від регулярності та правильності виконання, збалансованого харчування і відсутності гормонального дисбалансу.

Чи поєднується з іншими тренуваннями? +

Так, можна поєднувати. Результат залежатиме від індивідуальних особливостей організму та загального навантаження.

Чи є протипоказання? +

Так. Детально у розділі Протипоказання.

Чи можна займатися під час місячних? +

Під час місячних не рекомендується займатись, оскільки втягування живота може спровокувати інтенсивніші крововиділення.

Чи можна займатися після пологів? +

Займатися можна не раніше, ніж через 2 місяці у разі природних пологів і через 3 місяці після кесаревого розтину. Обов'язкова умова — відсутність ускладнень та попередній дозвіл вашого лікаря-гінеколога.

Важливо! До початку занять у вас не повинно бути кровотечі або навіть найменших кров'янистих чи інших післяпологових виділень (лохій).

Чи можна курити до або після тренування? +

Краще утриматися від куріння принаймні за дві години до початку тренування та дві години після його завершення. Куріння підвищує серцевий ритм і артеріальний тиск, а також зменшує здатність крові переносити кисень, що негативно впливає на витривалість та ефективність вправ.

Зі скількох років можна займатися? +

Цей курс розрахований на дорослих, тому займатися можна лише після досягнення 18-річного віку.

Протипоказання

Перед початком занять обов'язково ознайомся з протипоказаннями

Тренування протипоказані при: вагітності, серцево-судинних захворюваннях (аневризмі, інфаркті, інсульті, аритмії, артеріальній гіпертензії, тромбозі, серцевій недостатності та ін.), епілепсії, внутрішньочерепній гіпертензії, глаукомі, онкології, діабеті 1 типу, грижі діафрагми, захворюваннях нирок, легень, жовчно- та сечокам'яній хворобі, післяопераційному періоді, виразці шлунку, гострих респіраторно-вірусних та бактеріальних інфекціях, травмах та протипоказаннях до будь-яких фізичних навантажень, в тому числі в післяпологовий період.

За наявності або підозри на будь-які інші захворювання, такі, як міома матки, кісти яєчників, вузли в щитоподібній залозі тощо, а також при прийманні ліків і наявності внутрішньоматкової спіралі обов'язково проконсультуйся з лікарем перед початком тренувань.

Залишились питання?

Написати тренеру